Il Magnesio

Il Magnesio è un minerale di fondamentale importanza per il nostro organismo in quanto mantiene in buona salute sistema nervoso, muscoli (cuore compreso), metabolismo e ossa.
Nel nostro corpo questo minerale si trova soprattutto nelle ossa, in misura minore nei muscoli e in una piccolissima percentuale nel sangue. Siamo soliti assumere magnesio ogni giorno attraverso l’alimentazione dato che ne sono ricchi diversi cibi appartenenti al mondo vegetale: spinaci, cacao, semi di zucca, girasole e sesamo, noci, fagioli, fichi secchi e banane. Esistono però alcuni alimenti che ne limitano l’assorbimento: alcool, sale e zucchero raffinato.

Proprietà del Magnesio
Il magnesio svolge ruoli fondamentali nel nostro organismo:

  • Nel benessere del sistema nervoso, ha un effetto calmante sulle cellule nervose che, in caso di carenza, divengono ipereccitabili e non riescono più a svolgere bene il loro compito di trasmissione dei messaggi. Un’azione molto simile, quindi di tipo distensivo, possiede
    anche nei confronti dei muscoli e per questo è indicato in caso di crampi e spasmi. Fondamentale
    anche per il benessere del cuore.
  • Interviene in molte reazioni all’interno del nostro organismo come nel metabolismo di zuccheri, proteine e grassi.
  • Partecipa alla coagulazione del sangue.
  • Regola il Ph e i processi digestivi oltre ad avere un lieve effetto lassativo.
  • Il Magnesio aiuta a fissare il calcio nelle ossa e nei denti, si può dunque considerare un minerale utile a prevenire osteoporosi e carie.
  •  Ha doti energizzanti, aiuta a guadagnare vigore sia in senso mentale che fisico.
  • E’ importante per la corretta assimilazione delle vitamine.

La carenza di Magnesio può portare a sintomi come spasmi e crampi muscolari.

Visto il ruolo importante del Magnesio per il benessere del sistema nervoso è possibile la comparsa di ansia, attacchi di panico ma anche depressione, nervosismo o confusione mentale. Altri sintomi importanti sono emicrania, stanchezza, aritmie del ritmo cardiaco, sindrome delle gambe senza riposo e sindrome premestruale.
Con un’alimentazione sana e varia ci si assicura una buona quantità di questo minerale.
Ci sono però casi e situazioni particolari in cui può essere necessario ricorrere ad un integratore di magnesio.

Non tutti sanno che:

Gli integratori forniscono il Magnesio sotto forma di sale, ciascuna forma è legata ad un differente grado di assorbimento nel nostro organismo con conseguente effetto diversificato:

Sale inorganico: Magnesio Solfato (sale inglese)
Assorbimento: 15%
Utilizzo ed effetto: Impiegato soprattutto per le proprietà lassative.

Sale organico: Magnesio Pidolato
Assorbimento: 68%
Utilizzo ed effetto: Impiegato soprattutto per le proprietà rilassanti, prevenzione emicrania e sindrome pre-mestruale.

Sale organico: Magnesio chelato
Assorbimento: 98%
Utilizzo ed effetto: Impiegato per la funzione muscolare, funzionamento del sistema nervoso, riduzione della stanchezza e dell’affaticamento

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